อาหาร 7 อย่างนี้ทำให้หน้าคุณแก่ได้!!!

อาหารที่ทุกคนกินกันอย่างสบายใจ อาจส่งผลให้ใบหน้าดูแก่กว่าวัย รวมทั้งสุขภาพเสื่อมโทรมก่อนเวลาอีกด้วย มาดูกันครับว่า อาหารที่ทำให้หน้าแก่นั้นจะมีของโปรดของเพื่อนๆบ้างไหม

1. กาแฟ (โดยเฉพาะลาเต้)
น้ำตาลในกาแฟที่คุณดื่มทุกวัน
คือตัวการสำคัญที่ทำลายโปรตีน คอลลาเจน
และอีลาสติน อันเป็นสารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนเยาว์และผิวพรรณ

แม้ว่าน้ำตาลจะถูกระบบย่อยอาหารสลายไป
แต่ในกาแฟแก้วหนึ่งมีน้ำตาลสูงมาก
จึงทำให้สารอนุมูลอิสระที่มีผลเสียต่อผิวพรรณทำงานได้ดีขึ้น
ส่งผลให้เกิดริ้วรอยและความเหี่ยวย่นได้ก่อนวัยอันควร

เวลาจะทานกาแฟให้สั่งหวานน้อย
หรือไม่หวานเลยจะดีมากนะครับ

2. เนื้อสัตว์สุกๆ ดิบๆ
เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนและไขมันสูง
คือแหล่งของสารอันตรายต่างๆ
ที่ทำให้สารอนุมูลอิสระส่งผลต่อร่างกายไวขึ้น

โดยเฉพาะเนื้อวัวที่มีโปรตีน
และทำให้เกิด AGEs (สารที่เกิดจากส่วนเกิน
ของระดับโปรตีนและน้ำตาลในร่างกาย
สารตัวนี้ไปจับกับตัวส่วนไหนของร่างกาย
จะทำให้ส่วนนั้นเสื่อมสภาพครับ)

แต่ถ้าคุณปรุงสุก อบ หรือต้ม
ก็จะทำให้โอกาสในการเกิด AGEs ในเนื้อสัตว์ลดลงได้ครับ

3. น้ำซุป ซอสและน้ำสลัด
แม้ว่าจะไม่ได้มีรสชาติหวาน
แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลไม่น้อยเลยครับ
โดยปริมาณน้ำตาลในซอสหนึ่งขวด
อาจมีมากกว่าในช็อกโกแลตเสียอีก

หากกินอาหารเหล่านี้บ่อยๆ
ผิวพรรณก็จะเสื่อมไวและเกิดริ้วรอยต่างๆ ไวขึ้นด้วย
เพราะระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป
จะส่งผลกระทบต่อคอลลาเจนและอีลาสตินนั่นเองครับ

4. ขนมขบเคี้ยว
แคร็กเกอร์ มันฝรั่งทอด และคุกกี้
มักมีเนย น้ำมันพืช หรือชีส เป็นส่วนผสม
แล้วผ่านการทำให้สุกด้วยความร้อนแห้ง
ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้ AGEs เกิดขึ้นได้

นอกจากนี้ ขนมเหล่านี้ยังมีไขมันทรานส์
น้ำตาลสูง คอเลสตอรอลสูง และเกลือสูงมาก
ซึ่งส่งผลต่อผิวพรรณบนใบหน้า
และทำให้เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยนะครับ

5. แอลกอฮอล์
มีหลายการวิจัยเลยครับ
ที่ชี้ให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำร้ายแค่ตับ
แต่ยังทำร้ายเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังของเราด้วย

เมื่อร่างกายเริ่มเผาผลาญแอลกอฮอล์
สารอนุมูลอิสระก็จะเพิ่มขึ้น
ทำให้ผิวอ่อนแอลงและไวต่อแดดมากขึ้น
ผิวของคุณจึงถูกแสงแดดทำร้ายได้ง่าย
และริ้วรอยก็จะปรากฏได้ง่ายตามมา

6. เนย
ไขมันอิ่มตัวในเนยนั้นขึ้นชื่อเรื่องของการเพิ่มริ้วรอย
โดยได้มีการศึกษาในผู้หญิงชาวญี่ปุ่น 716 คน
กลุ่มหนึ่งให้กินผักสีเขียวและเหลือง
อีกกลุ่มให้กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
ผลปรากฏว่าผู้หญิงกลุ่มที่ 2 มีริ้วรอย
เผยให้เห็นชัดเจนมากกว่ากลุ่มที่กินผัก
นอกจากนี้ ถ้าเราวัดโอกาสในการเกิด AGEs ต่อกรัมแล้ว
เนยจะเป็นอาหารที่ทำให้เกิด AGEs มากที่สุดเลยล่ะครับ

7. ของทอด
ไขมันทรานส์พบได้ในเนื้อสัตว์ นม
และน้ำมันพืชบางชนิด
และเมื่อนำไขมันทรานส์เหล่านี้มาทอดก็ยิ่งเพิ่มผลเสีย
เพราะจะส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรัง
รวมทั้งทำลายสารต้านอนุมูลอิสระ
และอาจเข้าไปทำความเสียหายถึงชั้น DNA
หรือในโครงสร้างของชั้นผิวหนัง เช่น คอลลาเจน

นอกจากนี้ ยังมีผลการทดลองในสัตว์
ที่แสดงให้เห็นว่าไขมันทรานส์ทำร้ายผิวหนัง
ทำให้ผิวไวต่อรังสียูวี
และริ้วรอยก็จะตามมาอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย

ถ้าไม่อยากหน้าแก่และสุขภาพทรุดโทรมก่อนวัย
ก็ควรทานอาหารต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสม
และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผมบอกนะครับ

CR.ลืมป่วย

366 Views