เล่นฮูลาฮูป ลดเอวจริงไหม

กิจกรรมการออกกำลังกาย ที่ทำให้เกิดความสนุกเพลิดเพลิน และช่วยลดหน้าท้อง ขจัดไขมันส่วนเกินให้หมดไปมีหลายรูปแบบ การเล่น ฮูลาฮูป ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และเชื่อว่าสามารถทำให้หน้าท้องลดลงได้อย่างเห็นผล การเล่นฮูลาฮูปช่วยลดหน้าท้องได้จริงหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ

อุปกรณ์ ฮูลาฮูป คืออะไร
ฮูลาฮูป (Hula hoop) คืออุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นห่วงพลาสติกกลมๆ ใช้สำหรับการออกกำลังกาย ในอดีต ฮูลาฮูป มีวิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้ง พัฒนามาเป็นอุปกรณ์ทำมาจากไม้ ไม้ไผ่ และหญ้า ในยุคอียิปต์โบราณมีหลักฐานพบว่าคนกรีก เล่นฮูล่าฮูป เพื่อออกกำลังกาย และต่อมาในทศวรรษ 1950 ฮูลาฮูปกลายเป็นของเล่นของคนยุคนั้นอีกทั้งยังสร้างกระแสโด่งดังไปทั่วโลก ปัจจุบัน ฮูลาฮูป เป็นทั้งของเล่นและยังสามารถนำไปเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายได้ด้วย

ฮูลาฮูป มีประโยชน์อย่างไร
ปัจจุบัน ฮูลาฮูป เป็นของเล่นและอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และเป็นที่ชื่นชอบของคนทุกรุ่นทุกวัย การใช้ประโยชน์แบ่งออกเป็น 2 ด้าน ได้แก่
1.ประโยชน์ด้านความบันเทิง ฮูลาฮูป เป็นอุปกรณ์ที่นิยมนำมาประกอบการแสดงเพื่อเพิ่มสีสัน และสร้างความน่าสนใจให้กับการแสดงชุดนั้นๆ เช่น การแสดงแสดงคอนเสิร์ต ใช้เป็นอุปกรณ์ประกอบการแสดงของเด็กๆในกิจกรรมวันสำคัญต่างๆ
2.ประโยชน์ด้านสุขภาพ การเล่น ฮูลาฮูป ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย เพราะการออกกำลังกายโดยใช้ ฮูลาฮูป เป็นอุปกรณ์ประกอบ ช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อทั้งลำตัว และที่สำคัญการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ ฮูลาฮูป เพียง 20 นาที สามารถเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ถึง 200 – 300 แคลอรี

วิธีเลือกฮูลาฮู้ป

  1. ทําจากยางที่มีความนุ่ม
  2. มีน้ําหนักประมาณ 1 กิโลกรัม
  3. เส้นรอบวงของฮูลาฮู้ปที่เหมาะสมสําหรับผู้หญิงประมาณ 280 เซนติเมตร สําหรับผู้ชายประมาณ 300 เซนติเมตร หรือ เมื่อวางฮูลาฮู้ปกับพื้นแล้วยกตั้งขึ้น ความสูงควรอยู่ระหว่างช่วงเอวถึงหน้าอก

วิธีเล่น

  1. ยืนแยกเท้าเล็กน้อย ให้เท้าข้างที่ถนัดอยู่ล้ําไปข้างหน้ากว่าอีกข้างเล็กน้อย
  2. ขณะหมุนฮูลาฮู้ปให้โยกเอวและสะโพกเบาๆ และถ่ายน้ําหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างเป็นจังหวะ

ฮูลาฮูปบํารุงหัวใจ

นอกจากช่วยลดพุงแล้ว การเล่นฮูลาฮูปยังส่งเสริมการทํางานของหัวใจด้วยค่ะ ดังที่อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต กล่าวว่า ไม่ว่าจะออกกําลังกายด้วยวิธีใด หากทําอย่างเต็มที่และสม่ําเสมอ ล้วนช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อปั๊มเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและร่างกาย ซึ่งไม่เพียงเพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจโดยตรง หากยังลดปัญหาจากโรคหัวใจได้อีก สิบปากว่าไม่เท่าลงมือทําเอง 2 นาทีนับจากนี้ มาพิสูจน์ฮูลาฮูปบริหารหัวใจกัน

 

ฮู ล่า ฮู ป แบบไหนดี

 

ที่มา :

  • https://mgronline.com/infographic/detail/9610000108303
  • https://vetsforfreedom.org/2019/04/15/%E0%B8%AE%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%AE%E0%B8%B9%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%A3/

 

190 Views