5 วิธีดูแลร่างกายแบบเริ่มต้น เพื่อสุขภาพที่ดีกับ นัท วอล์คเกอร์
หลังการเฉลิมฉลองเทศกาลปีใหม่ได้ผ่านพ้นไป เราทุกคนก็ก้าวเข้าสู่ปี 2567 อย่างเป็นทางการ เพื่อเป็นการเริ่มต้นปีใหม่อย่างมั่นคงและราบรื่น สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามก็คือการดูแลสุขภาพ เนื่องจากการมีสุขภาพที่ดีจะเป็นรากฐานที่มั่นคงให้กับชีวิตของเราในทุกๆ วัน
วันนี้ นัท วอล์คเกอร์ จึงมาแนะนำ 5 วิธีดูแลร่างกายแบบง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีต้อนรับปีใหม่ โดยจะเริ่มจากขั้นตอนเบื้องต้นที่คุณสามารถลงมือทำได้ตั้งแต่วันนี้
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ อันจะส่งผลให้มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างสมาธิ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นแจ่มใสหลังตื่นนอน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
2. ลดความเครียด
ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจได้หลายประการ เราจึงควรรู้เท่าทันตนเองและหาวิธีลดความเครียดนั้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ ฟังเพลง เดินเล่น หรือดูภาพยนตร์ที่ชอบ
3. ปรับพฤติกรรมการกิน
อาหารเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เราจึงควรเลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์อย่าง ผัก ผลไม้ ธัญพืช โดยถั่วชนิดต่างๆนั้นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเพราะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและช่วยบำรุงส่วนต่างๆของร่างกาย
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเบาๆ วันละ 20-30 นาที เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย โดยอาจเลือกจากกิจกรรมที่เหมาะกับความถนัดและสภาพร่างกายของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน
5. รักษาความสะอาด
หมั่นล้างมือบ่อยๆเมื่อกลับถึงบ้านและก่อนรับประทานอาหาร เพื่อสุขอนามัยที่ดีและลดโอกาสนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
และอีกหนึ่งวิธีง่ายๆที่คุณสามารถดูแลร่างกายได้ คือการหยิบ นัท วอล์คเกอร์ มิกซ์นัทอบ ไม่ใส่เกลือ ขึ้นมาทานเวลาหิว อร่อยง่าย ได้พลังงาน และเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์จากถั่วหลากหลายชนิด ทั้งอัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาดาเมีย และพิสทาชิโอ
นัท วอล์คเกอร์ ขนมขบเคี้ยวประเภทถั่วคุณภาพพรีเมียม สามารถหาซื้อได้แล้วที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป และช่องทางออนไลน์ LINE Official: @Heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage, และ TikTok Shop : heritagegroupth สอบถามเพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ www.heritagethailand.com, http://www.facebook.com/NutwalkerTh และ IG: nutwalkerth
References:
– https://www.pobpad.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A3
– https://www.huachiewtcm.com/content/7120/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7-9-%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E
– https://www.pobpad.com/%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84
– https://www.bdmswellness.com/knowledge/world-health-day-2023
คอนจังค์ชั่น พับลิครีเลชั่นส์
